Le Carnet · Édition 2026
200 affirmations.
Ce que tu te répètes finit par dessiner la personne que tu deviens.
17 €
- Reçu par mail, en PDF, tout de suite après le paiement
- 51 pages · 8 horizons · 28 pages à remplir
- À imprimer ou à remplir sur écran
Le point de départ
Tu as déjà lu des affirmations.
Il ne s'est rien passé.
C'est normal.Une phrase qu'on fait défiler dans un feed ne s'installe nulle part.Elle est jolie quinze secondes, puis la journée reprend exactement comme avant.
Ce qui change une manière de se parler, ce n'est pas la lecture.C'est d'écrire la phrase de sa main, de la choisir, et d'y revenir.C'est plus lent, et c'est la seule chose qui tienne.
Ce carnet est construit pour ça : à chaque page à lire correspond une page à remplir.
Ce ne sont plus des phrases à lire.Ce sont tes nouvelles vérités.
Ce que c'est
Huit horizons.
Un chemin, pas une liste.
Les 200 affirmations sont réparties en huit horizons de vingt-cinq.Chacun porte sa couleur, reprise en onglet sur le bord de la page : tu retrouves le tien en feuilletant, sans chercher.
Je me choisis
Le retour à soi. Là où tout commence.
Ma liberté
Choisir sa vie plutôt que la subir.
Ma confiance
L'autorité tranquille de qui se connaît.
Mon abondance
Réussir en restant fidèle à soi.
Ma transformation
Renaître, aussi souvent qu'il le faut.
Ma sérénité
Le vrai luxe : le calme et l'espace.
Mon corps & mon énergie
Rayonner à chaque âge de sa vie.
Ma vision
Voir grand, et s'autoriser à le vivre.
Comment se déroule un horizon
Quatre temps,
huit fois de suite.
La question qui ouvre
Une question directe, et de la place pour y répondre à la main. « Dans une semaine ordinaire, à quel moment est-ce que tu passes en dernier ? »
Les vingt-cinq affirmations
À lire lentement, une par jour.Tu repères celles qui te font quelque chose.
Mes nouvelles vérités
Tu en recopies cinq de ta main, et tu en gardes une pour les trois mois qui viennent.
L'exercice
Une page pour faire atterrir l'horizon dans ta vie réelle, pas seulement dans ta tête.
Les huit exercices
Ce que tu vas écrire.
Ce que je fais pour rassurer
Ce que tu fais pour que les autres soient tranquilles, et ce que tu ferais si tu n'avais personne à rassurer.
Ma journée choisie
La même journée deux fois : telle qu'elle se passe, telle que tu la choisirais.L'écart est ton chantier.
Mes cinq preuves
Cinq choses que tu as traversées ou réussies, et la capacité que chacune révèle.
L'argent, ce que j'en ai appris
Les phrases entendues sur l'argent, et ce que tu en penses aujourd'hui avec tes mots.
Il y a cinq ans
Ce qui te paraissait impossible, et ce que tu fais pourtant sans même y penser.
Ce qui m'encombre
Trois colonnes : je garde, je confie, je laisse.La page qui allège une charge mentale.
Où va mon énergie
Ce qui t'en prend, ce qui t'en donne, et le seul changement que tu tiens cette semaine.
Dans un an, jour pour jour
La date posée, la journée que tu veux vivre, et les trois phrases que tu veux pouvoir dire.
Ce qui rend ce carnet différent
Tu vois le chemin,
tu ne le supposes pas.
Mon point de départ
Un curseur de 1 à 10 sur les huit horizons, à entourer sans réfléchir.C'est la première page que tu remplis.
Où j'en suis maintenant
Exactement le même exercice à la dernière page.Tu compares seulement après avoir répondu.
Mes vingt et un jours
Une affirmation par jour, vingt et un ronds à colorier.Si tu sautes un jour, tu ne recommences pas : tu continues.
Mon manifeste
Les huit vérités que tu as gardées, réunies sur une seule page.Celle que tu photographies, que tu affiches, que tu relis les jours difficiles.
Trois façons de t'en servir
Aucune n'est meilleure que l'autre.
Le rituel
Une affirmation par jour, dans l'ordre, du numéro 1 au numéro 200.C'est la voie lente, et la plus sûre.
La pioche
Un nombre entre 1 et 200, et c'est ta phrase de la journée.C'est le jeu, et le jeu fonctionne très bien.
L'horizon
Tu sais ce qui coince : tu vas directement à l'horizon concerné.Une semaine par horizon.
Avant de le prendre
Pour qui je l'ai écrit.
C'est fait pour toi si
- ✓Tu tiens beaucoup de choses pour beaucoup de monde, et personne ne s'occupe de toi.
- ✓Tu veux dix minutes par jour qui reviennent, pas un programme de plus à rattraper.
- ✓Tu préfères écrire à la main que cocher des cases.
- ✓Tu veux voir, noir sur blanc, ce qui a bougé en toi dans trois mois.
Ce n'est pas pour toi si
- ·Tu cherches des phrases toutes faites à publier sur tes réseaux.
- ·Tu attends qu'une lecture fasse le travail à ta place.
- ·Tu veux un résultat cette semaine. Ici, on compte en vingt et un jours.
- ·Tu n'as pas envie d'écrire. Ce carnet ne sert à rien s'il reste vierge.
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Ton carnet
17 €
51 pages · PDF · accès immédiat
Tu le reçois par mail dans la minute.Tu l'imprimes, ou tu le remplis directement sur ta tablette.Il est à toi, pour toujours, et tu peux le réimprimer autant de fois que tu veux.
17 €
Ce qu'on me demande
Les questions
qui reviennent.
Est-ce que je dois l'imprimer ?
Tu fais comme tu veux. Il est pensé en A4 pour l'impression, et les lignes sont assez larges pour être remplies au stylet sur une tablette.
Combien de temps ça prend par jour ?
Dix minutes. Une affirmation lue lentement, et une ligne écrite quand tu en as envie. Les pages d'exercice demandent une vingtaine de minutes, huit fois en tout.
Je n'aime pas écrire. C'est bloquant ?
Personne ne te relira. Il n'y a pas de bonne réponse, pas de style à tenir, pas de page à finir. Une liste de mots suffit partout.
Est-ce que c'est de la numérologie ?
Non. Ce carnet se suffit à lui-même. Si tu veux ensuite savoir dans quel ordre ces horizons se jouent chez toi, c'est le travail qu'on fait ensemble en accompagnement.
Et après ?
Ta page Manifeste devient ton repère. Et si tu veux aller plus loin que les mots, on en parle lors d'un appel découverte, offert.
« Je ne change pas de vie, je crée une vie qui me ressemble. »
Olivia Nawrocki · Life Designer
